우울증은 우울감이나 의욕 저하를 비롯해서 다양한 정신적, 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환입니다. 이러한 우울증은 정신과학적으로 기분 장애에 포함되며 공허함, 무가치함과 같은 다양한 증상이 나타납니다. 오늘은 이러한 우울증 증상 10가지에 대해서 한번 알아보려고 합니다.
우울증이란?
우울증이란 우울감과 의욕 저하를 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신, 신체적 증상을 일으켜 일상에서 여러 기능적인 저하를 가져오는 질환을 말합니다. 우울장애는 생각, 감정, 신체 상태, 그리고 행동 등에 변화를 일으키는 심각한 질환입니다. 우울증은 일시적인 우울감과는 다르며 개인적인 약함의 표현이거나 의지로 없앨 수 있는 질환이 아닙니다. 때문에 전문가의 적절한 치료를 받아야 호전될 수 있으며, 이전의 정상적인 생활로 돌아가는 것이 가능합니다.
우울증 증상
우울증 증상 ① 만성적인 피로증상
만성적으로 피곤, 피로함을 많이 느끼게 되며, 이를 극복하기 위해 갖가지 영양제나 보조약품 등을 섭취해도 증상이 개선이 되지 않습니다. 병원에서 종합검진을 받아도 특별한 증상이나 이상이 발견되지 않아 이상함을 느끼게 되며, 계속적인 피곤함으로 성욕까지 저하되기도 합니다.
우울증 증상 ② 무감정과 무관심
이제까지 재미있게 즐겼던 일들에 대한 흥미와 관심이 없어지게 되는 경우나 자신이 좋아했던 것들에도 관심이 없어지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 평상시 재미있게 즐겼던 일들을 하더라도 재미와 흥미를 못 느끼고 공허한 느낌만이 든다면 우울증 증상을 의심해 볼 수 있습니다.
우울증 증상 ③ 대인기피
사회적 불안장애라고도 하는 대인기피증은 자신에 대해 자괴감을 가지게 되고, 다른 사람들에게 자신이 주목받는 것이 싫어지게 됩니다. 그래서 사람들이 많은 곳을 기피하게 되고, 집에만 있는 은둔형 외톨이가 되기도 합니다.
우울증 증상 ④ 기억력 저하
노인성 치매 초기 증상이나 알츠하이머 증상이 아닌가 의심 될 정도로 기억력이 저하되는 증상도 우울증 증상의 하나입니다. 그리고 건망증이 생기는 증상과 기억력이 저하되는 증상도 해당합니다. 이러한 증상은 주로 노인 우울증 증상으로 자주 나타난다고 알려져 있습니다.
우울증 증상 ⑤ 부정적 생각
우울증 초기에 나타나는 증상 중 하나는 바로 부정적인 생각입니다. 어떤 일을 하든 간에 과연 내가 이 일을 잘 해낼 수 있을까 하는 생각이 들고, 동시에 이 일을 한다고 해서 내가 과연 행복한 건가라는 부정적인 생각들이 끊임없이 든다면 우울증을 의심해보는 것이 좋습니다.
우울증 증상 ⑥ 반항
소년 우울증의 경우에는 마치 사춘기 증상처럼 크게 이유가 없는 짜증과 반항심 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 이러한 증상은 주로 청소년 우울증 초기 증상으로 자주 나타난다고 하니 참고하시길 바랍니다.
우울증 증상 ⑦ 체중 감소
체중이 감소되는 것도 우울증 증상 중 하나입니다. 대부분의 우울증 환자들은 식욕이 떨어진다고 알려져 있습니다. 본인의 몸이 저절로 체중이 줄거나 야위어 간다면 우울증을 알리는 신호일 수 있습니다.
우울증 증상 ⑧ 집중력 저하
우울증이 심하면 집중력과 효율의 저하를 호소하는 경우가 많습니다. 학업을 하는 학생들의 경우 집중력이 저하되어 성적이 저하되기도 하고, 성인들의 경우 사회생활에서 집중력 저하를 느껴 일의 효율이 떨어지는 경험을 합니다. 이러한 집중력 저하는 보통의 경우 스트레스에서 벗어나 휴식을 취하면 회복되는 경우가 많으나 증상이 심해지고 지속된다면 우울증을 의심해 볼 수 있습니다.
우울증 증상 ⑨ 자율신경 이상
자율신경계 이상이 생기게 되면서 두통, 혈압, 땀, 소화불량, 호흡 곤란 등 다양한 증상이 나타난다고 합니다. 우울증은 자율신경의 조절력을 상실하게 만들어 교감신경은 흥분하게 되고, 부교감신경은 약화됩니다.
우울증 증상 ⑩ 의욕 상실
우울증에 걸리면 하루 종일 흥미나 의욕을 잃는 경우가 많다고 합니다. 이러한 증상은 특히 중년층에서 잘나타나는 증상으로 무기력함과 의욕 상실이 오게 되면 사회생활을 유지하기 어려워 업무에 지장이 생기고 일을 그만두기도 합니다.
우울증의 원인
우울증은 확실한 원인에 대해서는 아직 명확하게 밝혀지진 않았으나 다른 정신 질환과 같이 다양한 생화학적, 유전적, 그리고 환경적 요인을 우울증의 원인으로 보고 있습니다.
1. 생화학적 요인
뇌 안에 있는 신경전달물질(세로토닌, 노르에피네프린, GABA 등)과 호르몬(갑상선 호르몬, 성장 호르몬 등) 이상, 생체 리듬의 변화가 우울증의 원인이 될 수 있습니다.
2. 유전적 요인
유전질환은 아니지만, 우울증이 있는 부모나 형제가 있다면 우울증에 걸릴 확률이 높아질 수도 있습니다.
3. 환경적 요인
삶에 있어서 대처하기 어려운 상황들에 처하는 경우로, 외로움, 사랑하는 사람을 잃는 것, 실직, 경제적 어려움, 강한 스트레스 등을 예로 들 수 있습니다. 위와 같은 요인만으로 주요 우울증이 생기는 것은 아니지만 우울증 증상 발현에 영향을 줄 수 있는 요인들입니다.
4. 신체적 질환과 약물
뇌졸중, 당뇨병, 췌장암 등 다양한 질환이나 항불안제, 마약, 중추신경흥분제 등과 같은 약물도 우울증을 유발하는 요인이 될 수 있습니다. 이러한 경우 원인을 치료하면 우울증도 호전될 수 있으므로 감별진단이 필요합니다.
우울증을 극복하는데 도움이 되는 생활습관
1. 규칙적이고 균형 잡힌 식습관을 가진다.
2. 운동하는 습관을 가진다.
3. 명상과 요가, 이완요법 등이 도움이 된다.
4. 알코올은 우울증 치료의 적이므로 반드시 피한다.
5. 긍정적인 생각을 가진다.
6. 낮잠을 30분 이내로 하고, 침대는 잠을 자는 용도로만 사용한다.
지금까지 우울증 증상 10가지에 대해서 자세히 알아보았습니다. 우울증 증상이 느껴진다면 주저하지 말고 전문가의 진단과 치료를 받으시길 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.
