역류성 식도염 증상 및 자연치료 방법 총정리

현대인들 중 많은 사람들이 생활하면서 받는 많은 스트레스를 폭식이나 과식 등 잘못된 식습관으로 푸는 경우가 많습니다. 이런 잘못된 식습관이 계속될 경우 소화성 위장질환 중 하나인 역류성 식도염이 발생할 확률이 높아지는데요, 오늘은 이러한 역류성 식도염 증상 및 자연치료 방법에 대해서 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

역류성 식도염이란?

역류성 식도염은 음식을 삼키면 위장으로 넘어간 뒤 식도로 다시 역류하지 못하게 하는 하부식도 괄약근의 힘이 약해져서 위액의 역류와 함께 소화 효소들이 역류해서 식도와 인후까지 염증성 손실을 유발하는 위식도 역류 질환 중 하나로 위염이나 위산이 과다 분비 될 때도 비슷한 증상이 일어나지만 만성적이거나 빈도가 높을 경우 역류성 식도염일 가능성이 높아집니다. 위장에 있는 위산이 식도로 거슬러 올라가 복장뼈 뒤쪽이나 가슴 부위가 답답하고 타들어 가는 듯한 통증이 주요 증상이며 현대인들이 많이 앓고 있는 위장 질환 중 하나이므로 목과 가슴에 불편함을 느끼는 분들은 꼭 병원을 방문해 전문의와 상담을 해야 합니다.

역류성 식도염 증상

역류성 식도염 증상 ① 속 쓰림

역류성 식도염이 생기면 우선 속 쓰림 증상이 발현됩니다. 속 쓰림 증상은 식후 30분 이내에 나타나는데 그 이유는 역류성 식도염이 오랫동안 지속되면 위액이 식도에 상처를 입히고 쓰리고 화끈거리는 증상을 유발하여 음식물 섭취 시 불편함과 음식을 삼킬 때 긁히는 듯한 고통을 느끼게 되는 것입니다. 따라서 자극적이고 맵거나 뜨거운 음식을 섭취했을 때 증상이 더 심해질 수 있으며 물이나 음식을 먹게 되면 위산이 중화되어 증상이 완화되기도 합니다.

역류성 식도염 증상 ② 목에 이물감

역류성 식도염이 발생하게 되면 목에 이물감이 느껴지게 될 수 있습니다. 이 때는 목감기가 걸렸을 때처럼 목에 가래가 낀 것 같은 기분이 들고 물을 마셔도 답답한 불편감이 나타나며 목에 이물감과 동시에 복부팽만감 등 소화불량 증상이 함께 나타나는 것이 특징입니다.

역류성 식도염 증상 ③ 소화 불량

항상 속이 불편하고 소화 불량을 느낄 경우 역류성 식도염을 의심할 수 있습니다. 소화 불량의 대표적인 증상으로는 상복부만복감, 조기포만감, 팽만감, 오심, 구역, 트림 등이 있는데 이러한 증상이 계속 되는 경우에는 식사 후에 바로 눕지 말고 가급적 가볍게 걸어주는 등 몸을 움직여 소화에 도움이 되도록 해주는 것이 좋습니다. 특히 자기 전에 음식을 먹고 바로 잠자리에 드는 것은 안좋으므로 자기 3~4시간 전부터는 금식하는 것을 추천드립니다.

역류성 식도염 증상 ④ 인후통

역류성 식도염이 생기면 인후통 및 구내염 증상이 나타납니다. 역류한 위액이 목구멍과 구강 내에 염증을 유발하고 이것이 심해지면 음식을 삼키기 힘들어지거나 목이 쉬고 구내염이 생깁니다. 인후통이 생기면 감기나 코로나 바이러스를 의심할 수 있지만 2주 이상 증상이 지속되는 경우라면 역류성 식도염을 의심해봐야 합니다.

역류성 식도염 증상 ⑤ 기침

마른 기침이 자주 발생한다면 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있습니다. 마른 기침은 식도와 기도가 서로 인접해 있을 때 발생하는 것으로 역류성 식도염으로 인해 역류한 음식물과 위액이 식도로 올라오면서 기도까지 자극해 마른 기침을 발생시킵니다.

역류성 식도염 증상 ⑥ 쉰 목소리

역류성 식도염에 걸리면 위의 소화액이 식도를 거쳐 후두로 역류하면서 성대에 자극을 주기 때문에 목소리가 변하고 목이 쉬는 경우가 생깁니다. 따라서 목소리 변화와 함께 목에 뭔가 낀 듯한 느낌이 들고 헛기침이 자주 나며 가래가 생기는 증상이 2주 이상 계속 된다면 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있습니다.

역류성 식도염 증상 ⑦ 신물이 올라옴

역류성 식도염이 생기면 섭취한 음식물이 목으로 올라오는 증상이 생깁니다. 식사 후 배가 차게 되면 트름이 나오는 경우가 있는데 보통 트름을 하면 공기만 배출되는게 정상이지만 역류성 식도염에 걸리면 이 때 음식물이 같이 올라오는 경우가 많습니다. 이럴 경우 위산과 음식물들이 목구멍까지 올라오면서 식도를 자극하고 손상시킵니다.

역류성 식도염 증상 ⑧ 침 분비 증가

식사를 하거나 간식을 먹은 뒤 입안에 유독 침 분비가 증가한다면 역류성 식도염으로 인한 위산 역류를 의심해 볼 수 있습니다. 같은 원리로 구토가 나기 전에도 입안에 침이 많이 생기는데 그 이유는 침샘이 식도에서 문제가 발생했단 사실을 감지하고 비정상적인 물질이 식도를 타고 넘어오고 있다는 사실을 인식하면서 이를 씻어내기 위한 목적으로 침의 분비를 증가시키는 것이 원인입니다.

역류성 식도염 원인

잘못된 식생활 습관

역류성 식도염 원인 첫번째는 잘못된 식생활 습관에 있습니다. 급하게 먹는 습관, 폭식하는 습관, 자기 직전에 먹는 습관 등 잘못된 식생활이 원인이 되며 식사 후 바로 눕거나 야식을 먹고 바로 잠자리에 드는 것도 큰 원인이 됩니다.

열량이 높은 고지방 음식 섭취

역류성 식도염 원인 두번째는 열량이 높은 고지방 음식 섭취입니다. 열량이 높은 고지방 식사를 하게 되면 식도 괄약근의 압력이 낮아져 역류가 잘 일어나게 된다고 합니다.

과도한 스트레스

역류성 식도염 원인 세번째는 과도한 스트레스입니다. 스트레스 역시 역류성 식도염의 주요한 원인 중 하나로 스트레스를 받게 되면 위장의 기능이 약해져 소화 기능이 떨어지고 과도한 위산 분비를 촉진하게 된다고 합니다. 따라서 위장의 소화기능과 운동기능을 회복시키면서 동시에 해야할 일은 정신적 그리고 육체적 스트레스를 이완시키는 것이 무엇보다 중요합니다. 운동은 정신적 그리고 육체적으로 이완시키는데 도움을 주므로 스트레스를 이완시키기 위해 운동을 추천하며 한의학적으로 스트레스를 해소해주는데 가장 도움이 되는 방법은 공진단의 복용이라고 하니 참고하시길 바랍니다.

음주 및 흡연, 카페인 섭취

역류성 식도염 원인 네번째는 음주 및 흡연, 카페인 섭취 등이 원인입니다. 음주나 흡연 또는 커피, 차, 초콜릿, 탄산음료 등을 섭취하거나 소화가 힘든 음식 및 인공조미료가 많은 음식을 섭취하게 되면 위산분비를 촉진시키면서 역류성 식도염을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

역류성 식도염에 좋은 음식

바나나

바나나는 PH 5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 하여 역류성 식도염에 좋은 대표적인 음식입니다. 따라서 평소 위산 역류가 자주 일어나거나 속쓰림이 심한 사람이 바나나를 먹으면 좋다고 합니다. 특히 덜 익은 바나나 보다 껍질이 검게 변한 숙성된 바나나를 먹으면 더 효과가 있다고 합니다.

양배추

양배추 역시 역류성 식도염에 좋은 음식으로 양배추에 들어있는 비타민 U가 위장 점막을 강화하고 상처난 점막의 재생을 도와줍니다. 그리고 양배추에 함유된 비타민 K는 출혈을 막는 지혈효과가 있다고 합니다. 양배추에는 또한 풍부한 섬유질을 함유하고 있는데 이는 천연소화제와 같은 역할을 해서 음식물이 역류되지 않고 빠르게 소화되도록 도움을 줍니다. 단, 양배추를 익히면 영양소가 손실되므로 최대한 생으로 섭취하는 것을 추천드립니다.

마

마를 먹으면 속이 편해지는 듯한 느낌을 받게 되는데, 이는 마의 끈적끈적한 뮤신 성분이 위벽을 코팅해주고 위산의 과다 분비를 억제해주기 때문입니다. 따라서 마를 섭취하면 위산과다로 인한 속쓰림 완화에 도움이 되며 소화 촉진과 위염 예방에도 도움을 준다고 하니 참고하시길 바랍니다.

감자

감자는 대표적인 알칼리성 식품으로 위산을 억제하는 효과가 있어 역류성 식도염 완화에 도움을 줍니다. 감자는 갈아서 즙으로 마셔도 좋고 익혀서 먹어도 좋습니다. 다만 기름에 튀기는 감자튀김의 경우 오히려 위산 분비를 촉진하므로 주의해야 합니다.

민들레즙

민들레즙은 위산을 중화시켜주고 염증을 완화해주기 때문에 역류성 식도염으로 인한 식도에 생긴 염증을 치료해 주고 속쓰림이나 가슴 통증을 완화시켜줍니다. 따라서 민들레즙을 꾸준히 섭취하면 역류성 식도염 뿐만 아니라 위염, 위궤양 등 다른 위장 질환에도 효과가 있다고 하니 평소 위장이 약하신 분들은 참고하시길 바랍니다.

역류성 식도염 자연치료 방법

역류성 식도염을 자연적으로 치료하기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다.
▶과식을 하지 않는다.
▶커피나 튀김 등 고지방 식품이나 카페인 음료의 섭취를 줄인다.
▶음주와 금연은 필수다.
▶음식을 먹고 난 후 바로 눕지 않는다.
▶체중을 조절하여 비만이 되지 않도록 한다.
▶식이섬유가 풍부한 음식을 섭취한다.
▶맵고 짠 자극적인 음식들을 피한다.
▶야식을 자제하고 잠들기 3~4시간 전에는 음식을 되도록 먹지 않는다.
▶아침에 일어난 후 미지근한 물을 식사하기 30분전에 마시는 것이 좋다.
▶밀가루가 들어간 음식을 많이 먹지 않는다.
▶유산소 운동을 규칙적으로 한다.
▶음식을 급하게 먹지 않고 오랫동안 씹어서 삼킨다.
▶쭈그려 앉거나 몸을 숙이는 행동을 자제한다.
▶식후엔 움직임이 많은 과격한 운동을 삼간다.
▶벨트나 몸에 딱 붙는 옷 등은 복부에 압력을 높이기 때문에 피하는 것이 좋다.

이상으로 역류성 식도염 증상 및 자연치료 방법에 대해서 자세히 알아보았습니다. 역류성 식도염은 우리의 식습관과 생활습관과 밀접한 관련이 있으므로 올바른 식습관과 생활습관을 기르는 노력을 꾸준히 해야합니다. 읽어주셔서 감사합니다.