눈밑이 떨리는 증상 원인 예방법 알아보기

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눈밑이 떨리는 증상 원인 예방법 알아보기

고양이 가족 2023. 8. 14. 22:30

원인을 알 수 없는 눈밑이 떨리는 증상을 경험하는 사람들이 많습니다. 이러한 경우 보통은 병이 아니지만, 원인이 다양하여 자신이 어떤 경우에 해당하는지 알고 그에 대한 대처를 하는 것이 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 오늘은 눈밑이 떨리는 증상 원인 예방법에 대해서 자세히 알아보려고 합니다.

눈밑 떨림이란?

눈밑 떨림은 여러 가지 원인에 의하여 눈 주변 근육에 전기자극이 과하게 발생하여 생기는 현상을 말합니다. 이는 근섬유가 지속적이고 리듬 있게 움직이는 것으로 마치 피부에서 벌레가 움직이는 것 같은 느낌이 듭니다. 뇌신경이 근육을 수축시키라는 명령을 내리면 근육이 신호에 반응하여 수축하게 되는데 이 과정에서 어떤 이유에서든지 기능 이상이 발생하게 되면 신경 흥분이 억제되지 못하면서 눈밑 떨림이 나타나게 됩니다. 눈밑 떨림은 주로 근육이 민감해지면서 발생하는데, 눈 주변 근육의 탈수 현상이나 피로, 과로, 스트레스, 과도한 카페인 섭취, 과도한 알코올 섭취, 영양소 불균형 등도 원인으로 꼽힙니다. 특히 요즘에는 컴퓨터나 스마트폰 화면을 오래 들여다보는 일이 많아져 눈 근육이 긴장하고 눈이 피로해져 눈꺼풀이 떨리는 경우가 많으며, 안구건조증도 안구 표면에 자극과 염증을 유발하여 눈 떨림을 일으킬 수 있습니다.

눈밑이 떨리는 증상 원인은?

눈밑이 떨리는 증상 원인 ① 피로와 스트레스

눈밑 떨림의 가장 흔한 원인으로 피로와 스트레스를 꼽을 수 있습니다. 피로와 스트레스가 쌓이면 근육에 피로물질인 젖산이 누적되고 이렇게 되면 근육 경련이 잘 일어나게 됩니다. 따라서 충분한 휴식과 규칙적인 운동을 통해 체력을 기르는 것이 증상이 완화에 도움이 될 수 있습니다.

눈밑이 떨리는 증상 원인 ② 마그네슘 부족

마그네슘 부족도 눈밑 떨림의 원인이 됩니다. 마그네슘은 뇌신경에서 전달하는 신호를 세포가 받아들여 움직이게 하는 데 필요한 미네랄입니다. 이러한 마그네슘이 부족해지면 신호 전달에 문제가 생기면서 눈밑 떨림이 나타나게 됩니다. 그리고 피곤하거나 탈수가 있으면 마그네슘이 더욱 부족해져 눈밑 떨림 증상이 더 심해집니다. 이 때는 마그네슘 보충제를 섭취하면 좋아지는데 한 달 정도 먹어도 차도가 없으면 다른 원인을 생각해야 합니다.

눈밑이 떨리는 증상 원인 ③ 갑상선호르몬 이상

갑상선호르몬이 과도하게 많은 갑상선기능항진증이나 부갑상선 호르몬에 이상이 있는 경우에도 신경이 지나치게 흥분하면서 눈밑이 떨릴 수 있습니다. 이러한 원인으로 떨리는 경우에는 한쪽이 아니라 양쪽 눈밑이 떨리는 특징이 있습니다.

눈밑이 떨리는 증상 원인 ④ 카페인 과다섭취

눈밑 떨림 증상은 카페인의 과다 섭취가 원인이 되기도 합니다. 카페인이 눈밑 떨림을 유발하는 정확한 기전이 밝혀진 것은 아니지만, 카페인이 근육이나 안면신경을 자극하여 눈밑 떨림이 발생하는 것으로 추정하고 있습니다. 따라서 카페인이 많이 든 음료를 평소에 자주 마시는 사람이 눈밑 떨림이 생긴다면 카페인을 의심해 보고 음료를 끊어보면 됩니다. 참고로 식품의약품안전처에서 권고하는 카페인의 하루 섭취 권장량은 성인 기준 400㎎ 이하이므로 하루 최대 2~3잔 이상의 커피를 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

눈밑이 떨리는 증상 원인 ⑤ 눈 주변 근육 피로

컴퓨터 모니터나 스마트폰을 오래 바라 봐 눈 주변의 근육이 피로해지면 눈밑 떨림이 생길 수 있습니다. 이때는 눈 주변에 따뜻한 온찜질을 하거나 스마트폰 등을 잠시 멀리해서 눈의 피로를 덜어주는 게 좋습니다. 이러한 조치를 취했음에도 계속적으로 눈밑이 떨리고 생활이 불편하면 안과에서 소량의 보톡스를 맞는 방법도 있습니다.

눈밑이 떨리는 증상 원인 ⑥ 안검경련증 의심

원인 모를 눈밑 떨림이 지속된다면 안검(눈꺼풀)경련증을 의심해 볼 수도 있습니다. 안검경련은 갑자기 시작되며 일반적으로 시간이 갈수록 횟수나 지속기간이 증가하게 됩니다. 스트레스와 피로, 독서, 운전, 음주 등이 이러한 안검경련을 유발하는 원인들입니다. 유발 요인을 없애면 증상이 완화되지만 유발 요인이 없는데 증상이 계속된다면 안과 전문의의 진단을 받아 보시길 바랍니다.

눈밑이 떨리는 증상 원인 ⑦ 눈 알레르기

드물게 눈 알레르기가 있으면 눈밑이 떨릴 수 있습니다. 알레르기로 인해 눈이 가렵고 눈물이 많이 흐르게 되는데, 이때 눈이 가려워 손으로 눈을 비비면 히스타민이 눈꺼풀과 눈물로 방출되면서 떨림을 일으킬 수 있습니다. 이 경우에는 항히스타민제 처방으로 눈 알레르기 증상을 완화해 증상을 치료할 수 있습니다.

눈밑이 떨리는 증상 원인 ⑧ 안구건조증

안구건조증도 안구 표면에 자극과 염증을 유발하여 눈 떨림을 일으킬 수 있습니다.

눈밑이 떨리는 증상 원인 ⑨ 당뇨

당뇨환자들중에도 다른 증상과 함께 눈밑 떨림 증상이 나타나는 예가 있습니다.

눈밑이 떨리는 증상 원인 ⑩ 뇌 질환

40 ~ 50대 중장년층에게 눈밑 떨림 증상이 반복되면 단순한 피로에 의함이 아닌 뇌졸중 등 심각한 질환일 가능성이 있습니다.

눈밑 떨림 예방법

눈밑 떨림은 정신적 또는 육체적 건강 상태의 적신호입니다. 이러한 눈밑 떨림을 예방하기 위해서는 평소 휴식과 수면을 충분히 취하는 것이 중요하고, 양질의 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 그리고 과도한 카페인 섭취, 과음, 흡연을 피하고 균형 잡힌 식사 습관을 유지해야 합니다. 특히 고혈압 환자라면 혈압을 철저히 관리해야 하고, 평소에 적당한 안면 근육 운동이나 눈 주변 마사지를 해주는 것도 눈밑 떨림 예방에 도움이 되는 행동입니다. 다만 눈밑 떨림이 다양한 질환에 의해서도 나타날 수 있기에 증상이 한 달 이상 이어진다면 반드시 병원을 찾아 중추신경계 이상은 없는지 살펴봐야 합니다.