감기에 좋은 음식 5가지 알아보기

감기는 성인의 경우 평균적으로 일 년에 2~3번 정도는 걸리는 질환입니다. 특히 면역력이 약한 소아의 경우에는 더욱 자주 걸리며 사계절이 뚜렷한 우리나라에서는 주로 환절기와 겨울철에 감기에 시달리시는 분들이 많이 있습니다. 오늘은 감기에 좋은 음식 5가지에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

감기란?

감기는 우리가 걸리는 가장 흔한 질환 중 하나로 콧물, 침, 인후염 등의 증상을 동반하는 호흡기 질환입니다. 다양한 바이러스의 감염이 원인이 되는 감기는 일단 걸리게 되면 아무리 가벼운 증상이라도 일상생활이 힘들어지게 됩니다. 특히 기온이 낮은 겨울철에 감기로 고생하는 사람들이 많은데, 추위가 감기의 직접적인 원인은 아니지만 추운 날씨에 감기에 걸리는 경우가 많다는 점이 최근 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. 감기의 증상은 사람마다 다른 방식으로 나타나는데, 거의 대부분의 사람들이 겪는 증상들은 마른기침, 가래, 코막힘, 목통증, 가슴 충혈, 몸살 기운, 두통, 재채기, 전반적인 불편함 등입니다.

감기에 좋은 음식

감기에 좋은 음식 ① 도라지

예로부터 도라지는 건강에 뛰어난 효능이 있는 식품으로 잘 알려져 있습니다. 특히 흡연을 많이 하시는 분들에게 도라지를 많이 권할 정도로 도라지는 기관지에 도움이 되는 음식으로 유명합니다. 도라지는 장을 깨끗하게 청소해주는 정장효과도 지니고 있지만 심신을 튼튼하게 만들어주고 기력을 보충하는데 도움을 주기도 합니다. 그리고 도라지에 다량 함유된 사포닌 성분은 잔기침을 멈추게 해주는 효과도 있어 감기에 좋은 음식으로 손꼽힙니다.

감기에 좋은 음식 ② 모과차

모과차는 따뜻한 성질의 음식으로, 우리 몸의 면역력을 높여주고 목을 따듯하게 만들어주는 효능이 있습니다. 비타민도 풍부하게 들어있어서 기관지염과 잔기침을 완화하는데 도움을 주기도 합니다. 이외에도 갈증을 해소해주고, 소화를 도와주며 피부 미용에도 효과가 있습니다.

감기에 좋은 음식 ③ 무즙

무에는 비타민C가 풍부하여 면역력 향상에 도움이 되는 음식입니다. 또한 아밀라아제가 풍부하게 들어있어 소화가 잘되도록 해주며, 기침으로 인한 목의 통증과 잔기침의 완화에도 효과가 있다고 합니다. 감기에 걸렸을 때 무를 깍둑썰기 하여 꿀에 재운뒤에 나오는 무즙을 드셔보시길 바랍니다.

감기에 좋은 음식 ④ 유자차

유자차는 겨울철에 많이 섭취되는 음식으로 해열, 소염, 발한, 진통 작용을 지니고 있어서 감기에 걸렸을 때 마시게 되면 몸에 열을 내려주고 잔기침과 부은 편도선을 가라 앉혀주는 효과가 있다고 합니다.

감기에 좋은 음식 ⑤ 연근

연근은 점막의 저항력을 높여주는 작용을 하여 가래 제거에 효과적이고, 잔기침을 진정시켜주는 음식입니다. 또한 연근을 갈아서 즙을 내어 마시거나 꿀에 타서 먹으면 목의 통증을 완화시키는데 도움이 된다고 합니다.

감기에 나쁜 음식

감기에 나쁜 음식 ① 알코올

알코올은 몸의 면역을 저하시키고 탈수를 유발하기 때문에 감기에 나쁜 음식입니다.

감기에 나쁜 음식 ② 카페인 음료

녹차, 커피, 홍차, 소다와 같은 카페인이 함유된 음료는 탈수를 유발할 수 있습니다. 또한 카페인 음료 중 다수는 설탕이 들어 있는 경우가 많아 여러모로 감기에 나쁜 음식으로 알려져 있습니다.

감기에 나쁜 음식 ③ 딱딱한 음식

바삭바삭한 크래커와 칩 같은 딱딱한 식감의 음식은 기침과 인후통을 악화시킬 수 있습니다.

감기에 나쁜 음식 ④ 가공식품

패스트 푸드와 같은 가공식품은 영양적으로 좋은 식품이 아닙니다. 감기에 걸리면 우리 몸은 자연 치유되는 노력을 하고 있으므로 이때는 영양가 있는 음식을 먹는 게 중요합니다.

지금까지 감기에 좋은 음식 5가지에 대해서 자세히 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.