질경이 효능 및 차 만드는 법 총정리
절망적인 상태에서도 다시 일어서는 불굴의 의지를 지닌 특이한 식물이 있습니다. 바로 강인한 생명력으로 대표되는 질경이라는 식물인데요, 우리나라에서는 차와 약재로 활용되며 소변의 흐름을 원활하게 하고 기침, 기관지염, 인후염, 간염과 같은 질병에 효과적인 식물이라고 합니다. 오늘은 이 질경이 효능 및 차 만드는 법에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.
질경이란?
강인한 생명력을 지닌 식물로서 길경이라 불리는 질경이는 15세기 초기의 향약구급방에는 이를 길형채로 기재했으며 동의보감에서는 길경이로 기록되어 있습니다. 봄에는 순을 취하여 볶거나 데쳐 먹을 수 있으며, 가을에는 씨를 건져 마르게 해 약재로 사용합니다.
이 식물은 섬유질과 함께 다량의 미네랄(칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인, 아연, 구리), 비타민(A, C, K)을 포함하고 있습니다. 특히 항산화 성분으로 알려진 페놀과 플라보노이드 같은 다양한 항산화 성분이 함유돼 있어, 체내의 활성산소를 제거하여 세포 손상을 억제하는데 도움을 주며, 항암, 항염, 노화 방지, 콜레스테롤 감소와 같은 다양한 효능을 발휘하는 것으로 알려져 있습니다.
질경이 효능
질경이 효능 ① 위장 건강에 도움
질경이에는 풍부한 식이섬유와 펙틴이 함유돼 있어 장 연동운동을 촉진시키는 데 도움을 줍니다. 이로써 위염, 위궤양, 설사, 그리고 변비 증상을 완화시키는 효과를 얻을 수 있습니다.
질경이 효능 ② 눈 건강에 도움
질경이는 높은 항산화제와 비타민 A 함량을 자랑하며, 이를 통해 시력 개선 효과를 얻을 수 있습니다. 뿐만 아니라 망막 관리, 결막증, 야맹증, 건조증 등을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.
질경이 효능 ③ 이뇨 작용
질경이의 주된 효능 중 하나는 이뇨작용으로, 몸속의 독소를 체외로 배출하여 전립선 건강에 도움을 줍니다. 이를 통해 빈뇨, 치열뇨, 그리고 야뇨증을 개선하는 효과를 얻을 수 있으며, 방광염과 요도염과 같은 질환에도 효과적이라고 알려져 있습니다.
질경이 효능 ④ 기관지 건강에 도움
질경이는 동의보감에 따르면 감기, 기관지염, 기침, 인후염에 탁월한 효과가 있다고 기록되어 있으며, 특히 기관지염에 대한 효과가 뛰어나다고 언급되어 있습니다. 또한, 질경이에 함유된 플라타킨 성분은 기침을 감소시키고 가래를 제거하며 점막의 분비 기능을 증가시켜 기관지 점막을 촉촉하게 유지해 천식, 인후염, 감기에 효능이 있습니다.
질경이 효능 ⑤ 항암 효과
질경이에 포함된 아쿠빈 성분은 체내의 활성산소를 제거하여 암세포의 생성을 방지할 수 있습니다. 더불어, 이 식물에 함유된 플라보노이드 성분은 암세포의 전이와 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다.
질경이 효능 ⑥ 면역력 증진
질경이는 다양한 항산화 물질과 영양소를 함유하고 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 이로써 면역 세포의 활동을 촉진하고 체내의 염증을 억제하는 효과를 얻을 수 있습니다.
질경이 효능 ⑦ 관절염 완화
질경이는 염증을 억제하는 데 도움을 주는 화합물을 함유하고 있어, 염증성 질환인 관절염과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
질경이 효능 ⑧ 성인병 예방
질경이는 다량의 식이섬유와 펙틴 성분을 함유하고 있어 체내 활성산소를 제거하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화와 고혈압 등 성인병을 예방하는 데 도움을 줍니다.
질경이 효능 ⑨ 피부 미용
질경이의 항산화 성분은 피부를 자외선으로부터 보호하고 노화를 예방하는 등 다양한 방식으로 피부 건강을 촉진합니다. 여러 연구 결과는 질경이가 이러한 효과를 갖고 있다고 보고하고 있습니다.
질경이 효능 ⑩ 콜레스테롤 수치 저하
콜레스테롤은 동맥 벽에 쌓여 심혈관 질환을 유발하는 주된 요인 중 하나입니다. 질경이에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 성분이 함유돼 있어 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
질경이 차 만드는 법
질경이 잎을 깨끗이 씻어 1분 동안 끓는 찜기에 살짝 데쳐서 그늘진 곳에 걸어 잘 말리시면 됩니다. 이렇게 건조한 잎은 10~15g 정도를 물 500ml에 우려내어 약 10분 동안 끓여 따뜻한 차로 섭취하거나 냉장고에 보관하여 하루에 2~3잔 마셔보세요. 말린 상태에서도 보관이 가능합니다.
질경이 부작용
질경이는 찬 성질을 가지고 있어 보통 체온이 낮은 사람이 과도하게 섭취할 경우 복통과 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 과다 섭취를 피하시는 것이 좋습니다. 또한, 식이섬유가 풍부하므로 과다 섭취 시 소화불량 및 소화기관 장애의 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 소화 기능이 떨어지는 분들은 차로 섭취하는 것을 권장하며 하루에 2~3회 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.
지금까지 질경이 효능 및 차 만드는 법에 대해서 자세히 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.