작두콩차 효능 및 부작용 자세히 알아보기

일교차가 크게 발생하는 요즘에는 체온 유지를 위해서 따뜻한 차를 챙기 드시는 분들이 많습니다. 오늘은 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 관심이 많은 분들이 즐겨찾고 있는 작두콩차 효능 및 부작용에 대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

작두콩이란?

콩과에 속한 한해살이 덩굴식물인 작두콩은 열대기후인 아시아와 아프리카 일대가 원산지입니다. 작두콩의 모양을 살펴보면 기다란 꼬투리 모양이 작두처럼 생겼기 때문에 '작두콩'이라는 이름이 붙었으며 '도두'라고도 불리고 있습니다. 우리나라에서는 고려 시대부터 식용과 약용으로 섭취되어 오다가 6.25 전쟁 때 씨가 말랐습니다. 이후 90년대 말 중국으로부터 선물 받은 종자가 보급되고 그 효능이 널리 알려지면서 재배가 다시 활성화되고 있습니다. 국내에서는 2가지 종류로 재배되고 있는데 콩이 붉은색 그리고 하얀색인 품종으로 구분되어 있습니다.

작두콩차 효능

작두콩차 효능 ① 비염 관리

작두콩차는 비염 관리에 긍정적인 작용을 합니다. 큰 일교차, 미세먼지, 꽃가루 등이 발생하면서 비염으로 고생하는 분들이 많은데, 작두콩에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하고 항산화 효과가 우수한 플라보노이드가 풍부하여 체내에 발생된 염증을 억제하고 염증을 일으키는 활성산소를 억제해 비염 관리에 도움이 된다고 합니다.

작두콩차 효능 ② 소화 촉진

작두콩차는 소화 촉진에 도움이 될 수 있다고 합니다. 작두콩에는 섬유질이 풍부하고 콘카나발리아라는 성분이 함유되어 있어 위장을 따뜻하게 해주고 위장 기능을 촉진하여 소화력을 올려준다고 합니다. 따라서 평소 소화가 잘 되지 않는 분들은 식사를 하고 나서 작두콩차를 마셔주면 도움이 될 것입니다.

작두콩차 효능 ③ 다이어트

최근 다이어트에 관심을 가지고 시작하는 분들이 늘어나고 있습니다. 작두콩차는 체중 관리에 도움​이 될 수 있는데, 그 이유는 작두콩에 많은 영양소들이 들어 있고 칼로리는 낮기 때문입니다. 이밖에도 소화개선과 더불어 포만감을 오래 유지시키고 몸 곳곳에 지방이 쌓이는 것을 방지하기 때문에 다이어트에 많은 도움이 됩니다.

작두콩차 효능 ④ 변비 관리

많은 현대인들이 기름지고 자극적인 음식을 주로 먹고 있으며 수분 섭취 부족, 운동 부족 등으로 변비에 많이 노출되어 있습니다. 작두콩차는 식이섬유가 아주 풍부하여 장의 운동을 촉진하고 딱딱한 변에 수분을 공급하여 숙변 제거에 도움을 줍니다.

작두콩차 효능 ⑤ 항암 효과

작두콩차에는 단백질 면역 성분이 들어 있는데, 이 성분이 체내에서 암세포 성장을 억제하고 세포가 손상되지 않게 보호하는 기능을 수행하여 항암에 도움이 된다고 합니다.

작두콩차 효능 ⑥ 간 건강

작두콩 뿌리 추출물 속에는 손상된 간세포를 회복하고 간세포의 정상적인 구조와 기능 회복에 도움이 될 수 있는 성분이 함유되어 있다고 합니다.

작두콩차 효능 ⑦ 혈관 건강

작두콩차에는 나이아신 성분이 함유돼 있어서 혈관의 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 됩니다. 때문에 동맥경화, 심혈관 질환, 뇌혈관 질환을 예방하는데에 효과적입니다.

작두콩차 효능 ⑧ 부종 완화

작두콩차는 플라보노이드의 항산화 효과로 염증 억제와 해독 작용이 활발하게 이루어져 체내에 쌓인 노폐물을 배출하고 신장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

작두콩차 효능 ⑨ 남성 건강에 도움

작두콩에 함유된 이소플라본 성분의 작용으로 테스토스테론이라는 남성호르몬의 과잉 분비를 억제하는 효과가 있어서 전립선 질환을 예방하는 데 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.

작두콩차 효능 ⑩ 눈 건강

작두콩에는 비타민 A와 비타민 B가 풍부합니다. 이 성분들은 시력 개선과 시신경 기능에 도움을 주는 성분들로, 결막염 및 안구건조증을 예방하는 효과를 가지고 있습니다.

작두콩 먹는 법

작두콩은 풋콩이나 말린 콩을 넣어 잡곡밥으로 만들어 먹어도 좋지만, 원물이 아닌 차로 마시는 게 보편적입니다. 먼저 ​볶거나 말린 작두콩 5~7개 정도를 물 1L를 넣고 보리차처럼 5~10분 정도 끓여줍니다. (분말이나 티백으로 구매하신 분들이라면 중금속 걱정 없는 친환경 티백을 추천드립니다.) 이렇게 끓인 작두콩차를 물대신 하루 1~2잔 마셔주면 됩니다.

작두콩차 부작용

작두콩은 아주 오래 전부터 꾸준히 식용되어 온 콩이기 때문에 건강상 문제는 거의 발생하지 않지만 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 가장 먼저 콩류이기 때문에 약간의 독성이 있어 날것으로 먹지 말고 충분히 익혀서 섭취해야 합니다. 더불어 작두콩은 따뜻한 성질을 가지고 있으니 평소에 몸에 열이 많은 분들은 과하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 콩류 알레르기가 있는 분들도 섭취를 피해야 합니다. 만약 작두콩차를 과하게 섭취할 경우 속이 더부룩하고 설사가 발생하는 소화관련 부작용이 발생할 수 있으니 참고해 주시길 바랍니다.

지금까지 작두콩차 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.